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扁平足，在生活中并不算罕見，不過相信許多人都不知道，為何小小的足弓會影響人體的體態和運動機能，有哪些不良的習慣會造成嬰兒扁平足，那么下面一起來揭開扁平足的面紗。

足弓的功能

大部分人的腳掌內側及中間部分向上隆起，形成縱、橫兩個弓。別看足弓好像可有可無，其實這小小的足弓也有大用處。

首先，足著地時，足弓的柔軟性能適應不同的路面。在足離開地面時，足弓的堅韌性，具有一定的彈推力，使足部承載人體的負荷由弓頂分散到前足和后足。此外，足弓還有減震作用，在足部行進過程中保護內臟器官，特別是保護大腦免受經常性的震蕩。

扁平足，跑不快

在生活中，并不是每個人都長有縱橫兩個足弓，大約有7%的人整個腳掌看起來很平，而這種腳掌平平的腳丫就稱為扁平足。

扁平足的人在孩童期基本沒多大影響，但到青中年或身體比較肥胖時就會發現站立或行走一段時間后會出現足部疲勞、疼痛的現象。

骨骼是構成足弓的第一道防線，韌帶是第二道防線，這兩道防線扁平足都不占優勢，因此肌肉便成為了維持足弓的第三道防線，也是最主要的防線。因此，積極鍛煉足部及小腿的肌力，尤其是脛骨后肌的力量，可以改善足弓塌陷的狀況。但如果是已經失去彈性的足弓，或足弓已經塌陷的，是不適宜進行過多的跑、跳動作的。

嬰兒過早走路，小心變成扁平足

嬰兒時期骨骼中的膠質多，鈣質少，骨骼柔軟，容易變形，尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群發育還不成熟。如果此時家長過早地讓小兒學走路，身體的重量必然會加重脊柱和下肢的負擔，時間長了容易使脊柱和下肢變形，形成駝背、“X”型腿和“O”型腿，影響身材美觀，還容易形成扁平足。

先天性的扁平足在寶寶開始走路后可以觀察出來。一般來說，嬰幼兒足部脂肪豐滿，大多為扁平足，這是正常現象。隨著孩子長大，足部肌肉的力量增強，足弓便形成了。在孩子3歲時就已經可以看到比較明顯的足弓了，如果此時腳底板還是平平的，就有可能是扁平足了。

因此，如果父母發現寶寶3歲后，還是常常走路姿勢不穩，容易腳部發軟、疲勞，或是不喜歡走路時，應盡早帶寶寶去醫院骨科就診。

扁平足起因與功能鍛煉

生理性扁平足可能和體重過重、穿硬底鞋和高跟鞋、非主動性地過早走路、缺鈣以及遺傳相關，在孩子5歲前可以一邊觀察一邊慢慢糾正。

①除了調整飲食習慣、合理補鈣外，家長還可以訓練孩子用大腳趾和食趾夾東西，或做踮腳練習，以促進足弓發育。若是跟腱有攣縮，宜每天做跟腱按摩。

②同時，要避免給孩子穿硬底鞋、高跟鞋。鞋底以中硬度為佳，最好買得寬松一點。

③但對于很明顯的扁平足，建議先到醫院測量足弓，再根據具體情況訂做適合腳型的鞋或鞋墊。

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