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我們從小就被教育的一句話是“早睡早起身體好”。做得到做不到另當別論，幾乎沒有人懷疑過這句話的正確性。而事實的真相是，這句話大可值得商酌。不但古人對于“早起”與“早睡”有著嚴格的定義，而且如果“不當早起”的話，不但于健康無益，反而會對我們的身體帶來危害！

首先要肯定的是，古人倡導的“早睡觀念”是正確的，關于這一點我想大家都應該有共識。今天人類普遍存在的很多疾病，都和睡得太晚有關，長期晚睡會熬肝傷腎，引發(fā)全身器官的機能失調，進而導致各種各樣疾病叢生。有關這方面的話題，我在以往的多篇文章中都講過，這里就不再贅言了。

不過看過《黃帝內經》的讀者可能會說：古人也不是完全提倡“早睡”的，按照《四氣調神大論》中的說法，在春天和夏天都應該晚睡才有利于養(yǎng)生啊。

其實大家不知道，古人的作息和我們今人有很大的區(qū)別。古人所謂的“晚睡”，指的是晚上9點鐘左右，這個時間也被稱之為亥時初。今天我們認為能在晚上11點以前睡覺就叫做早睡了，而古人說的早睡，是指晚上7點左右——內經中認為這是秋冬兩季最佳的睡覺時間。

很顯然，當今的社會，讓大家晚上七點鐘就早早地上床睡覺，根本就是不可能的事，很多人連晚飯還沒吃呢！過去人們每天只吃兩頓飯（現在有些農村地區(qū)依然如是），下午四點前后就吃完晚飯了，秋冬兩季天黑的早，過去又沒有電，更沒有電視、電腦、電影、卡拉OK什么的可供消遣，7點多睡覺是件很自然的事，可是放到今天這種社會節(jié)奏下，古人對于“早睡”的定義就有點不合時宜了。

根據浩然的經驗，秋冬兩季我們能在晚上9點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。很多喜歡熬夜的人，晚上一兩點才睡，一覺睡到自然醒，一看表九十點了，看著也睡了七八個小時，似乎睡夠了，但起床后身體卻很疲乏，覺得很累。我曾經給他們中很多人講過，只要你能每天10點半以前睡著，同樣也是睡七八個小時，甚至時間更短，但早上起來一定會神采奕奕，一天的精神都很好。有些人不信，但試過一兩次就心服口服了。

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