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一般來說，中醫(yī)按人體的三焦把“火”分為三類，即把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。

上焦火A

熬夜誘發(fā)“心火”：喝百合枸杞綠豆湯

“到了夏天，很多人尤其是年輕人喜歡熬夜，殊不知經(jīng)常熬夜容易上火!”專家介紹說，中醫(yī)認為，夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜里到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，最容易誘發(fā)“心火”，比如出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀，而且熬夜容易耗傷陰精。如何祛心火呢?這里向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方，這款湯，專家在家也是經(jīng)常煮。原料：枸杞20克，干百合20克，綠豆20克。白糖適量。制法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調味，熄火燜5分鐘即可。

中焦火B(yǎng)

吃夜宵誘發(fā)“胃火”：喝碗黃瓜粥

“夏季天氣炎熱，晝長夜短，一些年輕人喜歡吃夜宵、喝啤酒，次數(shù)多了，容易導致胃陰不足、津液虧損，引發(fā)中焦火，特別是胃火。這種火有虛實之分，實火會導致舌苔黃厚，牙齦腫痛;虛火會導致口干舌燥。”　

下焦火c

不注意補水誘發(fā)“大腸火”：按揉兩穴位

“到了夏季，由于天熱人體大量出汗，如果不注意補充水分，很容易導致下焦出現(xiàn)‘火情’，誘發(fā)便秘等癥狀。”夏公旭說，除了大家常見的食療降“火”的方法之外，推拿我們的穴位也能“降火”。這里為大家介紹兩個穴位，有助于對付大家經(jīng)常忽視的“下焦火”，比如因為水分少導致的“大腸火”誘發(fā)的便秘、小便偏黃等病癥。第一個是照海穴，照海穴位于足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間不宜太長，5～10分鐘即可。第二個是涌泉穴，涌，外涌而出也。泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋陰降火多么有意義。此穴在腳掌前部三分之一處(不算腳趾)，腳緣兩側連線的正中間就是涌泉穴。將拇指放在穴位上，用較強的氣力揉20～30次，然后換腳施行。晨起和睡前按摩較好。

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