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相信生活中不少男性都有過手淫的經(jīng)歷，適度的手淫是一種正常的生理發(fā)泄，多身體不會產(chǎn)生太大的影響。不過如果手淫過度則會引起腎虛等癥狀。如果手淫導致腎虛了怎么辦呢？我們可以從以下幾個方面進行調(diào)理。

1: 長期手淫不僅會造成腎虛，而且還會引起心理的問題，也可能造成前列腺的感染。所以首先要補腎的第一步是要戒掉手淫的習慣，然后可以吃點補腎的藥物進行調(diào)理，比如金匱腎氣丸、大力丸等。同時在飲食方面要進行調(diào)理，多吃補腎的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、雞蛋、瘦肉、魚肉、狗肉、海參、牛鞭等等。另外還可以堅持每天用枸杞泡水喝，同時要增加鍛煉。

2: 性生活要適度，不勉強，不放縱。

3: 飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4: 經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

5: 充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

6: 腳心按摩法，每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

為，但是手淫過度造成的危害是比較多，比如前列腺炎、腎虛等這些情況，如果想治療腎虛，首先一定需要戒除手淫，然后再從飲食上調(diào)整。

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