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孕婦在懷孕期間由于體內缺少一種膠原蛋白，減弱肌腱和骨骼的支撐力量，容易出現腰部扭傷的情況，引起孕婦腰背疼痛。如果孕婦腰扭傷了如何快速恢復呢？其實孕婦腰扭傷后，要注意休息，最好不要隨意使用外貼藥膏，以免對胎兒產生影響。

1: 閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

1: 讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉，以后每天背幾次，直至痊愈。

1: 用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

1: 站姿：孕媽站立的時候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢能放松腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負擔。

2: 坐姿：孕媽在坐著時，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。

3: 睡姿：腰背疼痛輕微時，可以采取臥床休息的方法來進行緩解疼痛不適感。睡眠時最好取左側臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負擔。可以買個孕婦枕，側臥的時候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，改善子宮胎盤血液供應，有利于胎兒發育。

了的話，建議只能通過緩慢調理，不要吃藥，口服腰或者是外用藥膏最好不要用，因為有一些治療腰扭傷的藥物含有麝香，孕婦一旦用了這類藥物的話，就會增加流產的風險。

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