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尿失禁是一種非難難治愈的疾病，雖然是慢性疾病，但是尿失禁的治療還是以鍛煉為主，對于年齡大的人是不建議選擇手術治療的。盆底肌鍛煉法、膀胱功能鍛煉法都是能改善尿失禁的。

盆底肌肉鍛煉，可以作為一線治療方法。行為治療具有很大的潛在的好處，危險性很小，而且對于壓力性與急迫性失禁都有效。對于可能有發生手術併發癥和/或藥物副反應危險的老年女性，可能具有重大的價值。醫學界在40年代末就用此方法治療本病。盆底肌鍛煉的5年治愈率或明顯改善率高達60%。

1、盆底肌鍛煉：即自然收縮盆底提肛肌，每日3次，每次至少進行15～30下，每下持續10s以上;恥骨肌鍛煉為排尿過程中主動中斷排尿，之后并再繼續排尿的重復鍛煉，有助于尿道括約肌功能的恢復。

2、膀胱功能鍛煉：膀胱過度活動病人的首選方法。即按規定時間排尿，并逐漸延長排尿的時間間隔，以逐步增加膀胱容量， 用意識控制膀胱的感覺刺激，重建大腦皮質對膀胱功能的控制，最終恢復正常的排尿方式，將排尿次數降低在每3-4小時一次。

3、盆腔生物學反饋治療：即將不同規格的陰道圓錐置入陰道內，讓患者收縮陰道將其夾持住，并逐漸增加圓錐的重量，以增強患者陰道的收縮力。生物學反饋治療可外接測壓裝置，對陰道收縮力進行測定，并通過測壓裝置屏幕顯示給患者，直觀地指導患者正確掌握收縮方法，提高盆底鍛煉效果。

這些方法簡單、有效，堅持3～6個月，有效率可達70%～100%，無任何副作用。陰道托、尿墊等對難治性患者可作為支撐陰道，收集尿液的輔助性治療。

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