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中醫常識

如何增強腎功能?3大鍛煉方法勝過吃藥!

分類: 中醫常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 09-07

閱讀 :293

有些人總是簡單的認為腎功能不好就要用藥物來補,事實證明這并不是最有效的辦法,睡眠、穴位按摩、練八段錦這三種方法勝過吃藥,完美增強腎功能。

一:睡眠

一天當中夜晚(21:00—3:00)就相當于一年當中的冬季,“腎應冬”,所以這個時候要好好睡覺,這個時候睡眠質量好了,腎氣就能補足了,所以建議各位要補腎的大哥大姐弟弟妹妹叔叔阿姨,準時九點上床睡覺,這對于恢復腎氣非常重要。

二:穴位按摩

第一個穴位:涌泉穴

推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。推搓涌泉穴之所以能防治各種疾病,尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯!

第二個穴位:太溪

腎經原穴!手腳冰涼、女性生理不順,精力不濟、手腳無力等效果很不錯

第三個穴位:關元穴

中醫認為,關元穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。可以按,也可以用手掌在肚臍眼下順時針揉36圈,再逆時針揉36圈。每天睡前或起床前堅持按摩,效果很好。

第四個穴位:腎俞穴

雙手背貼腎俞穴,上下來回搓100下,每天堅持,能除很多頑疾!

三:八段錦:兩手攀足固腎腰

松靜站立,兩足平開,與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上,向上作托舉勁。稍停頓,兩腿繃直,以腰為軸,身體前俯,雙手順勢攀足,稍作停頓,將身體緩緩直起,雙手順勢起于頭頂之上,兩臂伸直,掌心向前,再自身體兩側緩緩下落于體側。

方法:①過渡式,兩腿挺膝伸直收左腳開步站立,兩手經側上舉(吸);兩臂屈肘,兩掌下按胸前落于體側(呼)。②兩臂上舉(吸);兩臂屈肘,兩掌下按經胸前(呼);兩掌心旋向上,掌指順腋下向后插沿脊柱兩側向下摩運至臀部(吸);上體前俯,兩掌沿兩腿后向下摩運經腳兩側置于腳面(呼)。

作用:通腎經和膀胱經,強筋骨、固腰腎,治療腰酸背痛,手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。

說明:每做一組兩手攀足固腎腰動作需要兩個呼吸循環。

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