閱讀 :426

女性若不善于養血，則容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白發、色斑等早衰癥狀。那么女人養血該怎么做呢？

養神

保持心情愉快，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

睡好

做到起居有時、娛樂有度，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。睡好了精神才好!

動起來

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

藥養

紅棗

棗是中國的傳統滋補品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”、“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說。中醫認為棗可以養血、益氣。

白芍

具有補氣益血、美白潤膚的功效，適于氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉著等。中醫認為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關系，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白術等配合，可以調和氣血、調理五臟，從而美白祛斑。

黑芝麻

許多烏發養顏的美容古方都以黑芝麻為主藥，可以緩解皮膚的干枯、粗糙，令肌膚細膩光滑、紅潤光澤。

花生

中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因為花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。同時，花生還有生發、烏發的效果。

當歸

當歸是血家的圣藥，在我國古代醫藥典籍中有“十有九歸”之說，并稱其為“藥王”。當歸味甘辛、性溫、無毒，為婦科良藥。傳統中醫認為：當歸甘溫質潤，為補血要藥。用于心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。

枸杞

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對于現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。因為枸杞有提高皮膚吸收氧分的能力，所以還能起到美白作用。

龍眼

龍眼的食用和藥用價值很高，是上等的滋補品。每100克龍眼中含蛋白質5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克，沒有任何一種植物的滋補成分像龍眼這樣豐富。龍是安神補血的一劑天然良藥。

下一篇:清肝明目的中藥有哪些？哪些中藥可以清肝明目 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎么會得痔瘡？得了痔瘡會怎么樣？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】