閱讀 :329

人體內都有一個生物鐘，養成良好的作息能夠將生物鐘調得更準，也更利于養生保健。來看看世界上最養生的作息究竟是怎樣的呢？

17：00―19：00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。

19：30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。

21：45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

23：00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

23：30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

下一篇: 身體各種疼痛此物一用，疼痛全消！ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:每天這樣揉一揉，疾病癌癥與你絕緣 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】