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清代養生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了“十忌”，認為養生應當首先從生活入手，避免十大不良習慣。這些戒律在現今也有很多借鑒意義，下面從中醫角度來一一解讀。

1.忌早起科頭。“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

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