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很多人可能因為日常不注意用嗓的方法，或是感冒發燒等問題引起喉嚨沙啞等問題，可能會出現喉嚨長期沙啞的問題。喉嚨沙啞對于我們的聲帶有一定的影響。那么喉嚨長期沙啞可以怎么辦呢？

1: 白開水是最好的選擇，溫開水、冷開水都可以。而喝一些運動飲料、氨基酸飲料則會適得其反，因為其中添加了大量的糖，對喉嚨不利。喝水的方法是小口飲水或吞咽，最好是先將水含在嘴里，使之充分滋潤喉嚨，然后再慢慢咽下。不要大口喝，這樣容易帶進空氣，導致打嗝和腹脹。喝水的時間早上最好，過度用嗓以后、兩頓飯之間也要及時補水。

1: 拌吃銀耳將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉。

2: 拌吃芹菜把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3: 飲濃涼茶水將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。

4: 風油精吸入將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5: 冷敷脖頸用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6: 茶飲薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。

活上也要注意：嗓子干啞的人要盡量少食用辛辣的食品，以清淡為主;避免飲酒，不要吸煙;不要過度用嗓，不要尖叫或在嘈雜的區域高聲講話，如果感覺嗓子發干或者說話聲音嘶啞，那就暫時停止講話;講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，講話聲音過低對于保護嗓音來說也是不利的;不要過多地咳嗽清嗓子，以免氣流猛烈震動聲帶，從而造成聲帶損傷。

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