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腰部僵硬疼痛，大多時候是因為腰部過度勞損，或者是平時受寒受涼所引起的，所以在明確了原因之后，那么在生活中也就應該注重保養，不能夠過度的勞累，或者可以通過一些中醫理療方法改善。

1、一般腰部的痛疼都是由于勞損或者受涼引起的。

2、另外如果長期感受寒濕，阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛的癥狀，腰椎間盤突出壓迫神經也會導致腰痛的癥狀，所以建議你現在最好是能去醫院診斷一下具體是什么情況引起的腰痛的癥狀，然后在有針對性的進行治療，

3、也可以采用熱敷療法較好，就是把大鹽，麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在疼痛最厲害的地方，也可以配合著中醫推拿，按摩，理療，針灸等方法來進行輔助治療。

4、注意平時不要干重體力勞動和劇烈運動，不要睡彈簧床，一定要避免長期保持一個姿勢，在日常飲食方面也要多加注意，多吃含鈣量高的食物，這樣有助于營養結構的平衡。

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