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泡腳能夠很好的緩解一天的疲勞，現在很多人勞累了一天了都會抽一些時間去泡泡腳，泡腳也能夠很好的治療失眠，配合一些中藥藥方泡腳效果會更好，特別是在冷天泡泡腳，會讓睡嗎質量變的也更好。

一、泡腳治療失眠的中藥方

1、磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l 5克;

2、磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克;

3、夏枯草30克，桑枝20克，桂枝20克，白芍20克;

4、丹參20克、遠志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克、白芍20克。

二、把中藥都到入鍋中后加入涼水，中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因為涼水能穿透植物的表面，使藥物濕潤變軟，細胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。煮中藥一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮約30分鐘，在煎藥期間，將藥攪拌二至三次，藥煎好了!接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。

三、泡腳時間

睡前，晚飯后一小時。

每次泡腳時間多長為宜

一般為30分鐘以上;泡腳水的溫度：—般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

以上失眠泡腳藥方的應用可以有效的緩解煩熱失眠、心火抗勝所致失眠等。但用泡腳緩解失眠需長期堅持，不能以為偶爾泡個一、兩次便能有明顯的效果。

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