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滋陰是養(yǎng)生中重要的話題之一，滋陰不僅是女性需要，很多男性也需要滋陰，滋陰有助于調(diào)節(jié)生理陰陽平衡。生活中最好的一種滋陽的方法就是通過食用各種具有滋陰效果的食物了。

1: 何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者，或是經(jīng)常會有筋骨酸痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。

1: 枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問題。

1: 阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品，當(dāng)然了對于大多數(shù)人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。

1: 不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

1: 中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補(bǔ)腎的功效。

1: 栗子是堅果類食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效，其實應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說，常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎，可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。

1: 豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

1: 干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎，治陰虛的食療方。

只要均衡飲食，就能起到一個滋陰的效果了。當(dāng)然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認(rèn)為是女性滋陰補(bǔ)腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。

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