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食療補脾

1、金橘山藥小米粥

金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。金橘洗凈切片，山藥去皮切片，與洗凈的小米一同入鍋，加適量水，熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

2、砂仁鯽魚湯

鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥。將砂仁放入處理好的魚腹中，與陳皮一起放入砂鍋內，加適量水，燒開后，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

運動健脾

經常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運動，對消化不好。

按摩健脾

經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴，亦能調理脾胃。

艾灸健脾

艾灸是中醫針灸療法中的灸法，通過熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。對于脾氣虛弱的中老年人，還可以起到有效的保健延年作用。

艾灸健脾取足三里、神闕、氣海三個穴位，長期堅持，可以溫陽培元、補氣健脾、強壯后天!

艾灸需找專業人員。回春健康理療中心理療師在這方面經驗豐富、取穴精準，手法嫻熟。應用我院配制的獨特艾灸器具，從中醫整體觀念出發，定點、定位直接施灸到病變部位，實現了‘陽氣者，精者養神，柔者養筋’養身與治病相結合的跨度。

此外，舒緩壓力、保持心情愉悅，也能使脾處于一個健康狀態。

注意：

如果是老年人愛咬舌頭，就更要提高警惕了。腔隙性腦梗死的前期癥狀中就有愛咬舌頭、精細動作差等輕微癥狀，很容易被忽視。遇到這種情況，即刻去就診。

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