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大家都知道高血壓的巨大危害性，所以血壓偏高的人這生活中會(huì)有很多注意事項(xiàng)，這其中包括飲食方面、生活習(xí)慣方面等等，錯(cuò)誤的行為會(huì)導(dǎo)致高血壓加重，與此同時(shí)，現(xiàn)如今降血壓的方法也有很多，下面為你介紹物理降壓的全面方法。

1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

每天用5分鐘輕拍喜歡的人，包括寵物，這樣就可以使血壓降低30%，還可以減少憂慮。這樣在生活中就能減少煩惱，所有這些都能保證血壓安全。研究人員說，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實(shí)踐證明非常成功。

2.用小信息降低血壓

每個(gè)月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。

3.用歌聲降低血壓

用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵(lì)。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使血壓降低25%。專家說，“聽音樂能讓放松，并使心跳變得緩慢。較長的歌曲會(huì)使心跳很平靜，同時(shí)可以降低血壓。”

4.讓大自然幫降低血壓

無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

5.阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓。長期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì)干擾睡眠，而且會(huì)越來越厲害。恢復(fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。

6.用“坐椅法”來降血壓

最新研究發(fā)現(xiàn)，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子，在后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使后背有足夠的休息和足夠的放松。

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