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出汗是人體在日常生活中的一種適應(yīng)現(xiàn)象，比如在緊張情緒時(shí)會(huì)出汗，炎熱夏季會(huì)出汗，這些都是特別正常的，但是如果出汗過(guò)多，就應(yīng)該提高警惕了，因?yàn)檫@很可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題導(dǎo)致的。那么身體老是出汗到底是怎么回事兒呢？

一 、出汗有利有弊

首先我們要知道，出汗并非不好。中醫(yī)認(rèn)為，汗液在降低體溫的同時(shí)，能夠排除部分代謝廢物，清除體內(nèi)垃圾。風(fēng)寒感冒發(fā)熱，就常要借助發(fā)汗的方法來(lái)解毒散熱。

但從另一個(gè)角度看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，出汗過(guò)多會(huì)耗損氣，傷及津液而損心血。

二 、出汗是正常的生理現(xiàn)象

一般正常的情況下，人體出汗是屬于正常生理現(xiàn)象。如夏天很少出汗，氣血沒(méi)有“長(zhǎng)開(kāi)”，人體對(duì)風(fēng)寒的抵抗力就會(huì)減弱，夏季出汗其實(shí)是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調(diào)的環(huán)境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。下面認(rèn)識(shí)幾種正常的汗：

1溫?zé)嵝猿龊?/p>

炎熱的天氣，坐著不動(dòng)都會(huì)大汗淋漓，這就是溫?zé)嵝猿龊埂責(zé)嵝猿龊故怯赏饨鐪囟壬咭鸬娜梭w中樞溫度自我調(diào)節(jié)的方式，人體通過(guò)出汗而散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。

2運(yùn)動(dòng)性出汗

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，在體內(nèi)消耗能量的同時(shí)可產(chǎn)生許多熱量，人體通過(guò)排汗來(lái)降低體內(nèi)溫度，這種屬于正常的生理反應(yīng)。

3精神性出汗

人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即出現(xiàn)精神性出汗。

4味覺(jué)性出汗

是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

三 、出汗過(guò)多，就要警惕啦！

如果出汗過(guò)多，那么就要警惕了，可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。出汗過(guò)多會(huì)耗損氣，傷及津液而損心血，陽(yáng)氣大量外泄，容易使人疲倦乏力、心慌氣短。但是，不同的部位出汗，對(duì)應(yīng)的是身體不同的健康問(wèn)題，所以我們要“對(duì)癥下藥”哦！

1頭汗過(guò)多

若頭汗過(guò)多且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。

若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)感覺(jué)上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過(guò)減少進(jìn)食量、吃清淡飲食來(lái)緩解。

此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會(huì)有頭汗過(guò)多的情況，多屬于氣虛，可按照補(bǔ)氣的原則來(lái)調(diào)理。

2手足心多汗

手足心多汗且伴有發(fā)熱、口咽干燥等，多屬陰虛有熱，可以吃一些滋陰的食物，如阿膠、益母草、當(dāng)歸、銀耳、茯苓等。

若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸燥便秘所致的濕熱癥，此時(shí)可吃一些潤(rùn)胃腸的食物，如山藥、黨參、白術(shù)、陳皮；若伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可以將豌豆和大米一起煮粥來(lái)調(diào)養(yǎng)。

3心窩、胸口多汗

多見(jiàn)于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢(mèng)等表現(xiàn)，屬于思慮過(guò)度，心脾虛損所致，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、行走、太極拳等來(lái)緩解壓力、調(diào)節(jié)心身。

4全身出汗

若出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無(wú)力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆。建議要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，到陰涼的地方休息一下。不要等到口渴才喝水，渴的時(shí)候說(shuō)明身體已經(jīng)十分缺水了。

四 、主動(dòng)出汗才養(yǎng)生

無(wú)論是炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來(lái)的汗，這些都是在人體淺表層出汗，不屬于主動(dòng)出汗。而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，才是主動(dòng)出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺(jué)很舒服，還有各種好處，如排出毒素、控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚美容、減肥……

所以不要因?yàn)榕鲁龊梗偸谴诳照{(diào)室內(nèi)，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)讓身體出出汗，才更養(yǎng)生！不過(guò)，夏天要注意不要運(yùn)動(dòng)太激烈哦。

在汗水沒(méi)有干之前最好不要吹空調(diào)，尤其要避免直吹。如果出汗后進(jìn)入空調(diào)室，應(yīng)先脫掉濕衣，并擦干汗水。

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