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小學(xué)生吃什么提高記憶力呢一直說我們家長朋友們特別感興趣的一個話題，很多家長朋友們都費心的幫助我們的孩子們搭配好他們的飲食，但是飲食不一定光要營養(yǎng)健康，還要注意選擇一些可以提高他們記憶力的食物，才能夠幫助他們在學(xué)習(xí)上取得更好的成績，簡述一下小學(xué)生吃什么提高記憶力呢吧。

1.多吃蘸萊，多吃菠蘿 草莓

飲食應(yīng)包括粗煉糖蜜、綠花椰菜、蛋黃、海帶、葉菜類、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、蘿卜葉、全麥等谷類。吃魚的同時也吃含鐵的蔬菜，能增加鐵的吸收。多攝取含維生素c的食物以幫助鐵質(zhì)吸收。

2勿食用壅麩

避免將麥麩當(dāng)作一種纖維來源。

3.少吃富含草酸的食物

由于草酸干擾鐵的吸收，含有草酸的食物應(yīng)適量攝食。這些食物包括杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、海帶、大黃、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及軟性飲料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚類、各式各樣產(chǎn)品的鉛、及抽煙中的鎘等物質(zhì)，均干擾鐵質(zhì)的吸收。

4.補充營養(yǎng)素

①粗煉糖蜜

成年人每天2次各1湯匙，小孩及嬰兒則加1茶匙到牛奶中。含鐵及必需維生素B。

注意，過量的鐵對免疫系統(tǒng)有毒。

③ 生物素

每日2次，各300微克。

④ 維生素B群加額外的泛酸(B5)及維生素B6(吡哆醇)

用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)對制造紅血球是重要的元素。

⑤ 維生素c

每天300—1000毫克。對鐵質(zhì)吸收重要。

小學(xué)生吃什么提高記憶力呢的食物有很多，我們的媽媽們一定要多方的去了解一些為我們的孩子準(zhǔn)備好更好的食物，幫助他們大大的改善自身的記憶力，幫助他們學(xué)到更多的東西，在學(xué)習(xí)成績上也有迅速的提高，效果不錯。

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