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? ?對于補腦來說，大家都喜歡吃一些堅果類的食物，因為堅果類含有的，維生素e比較多，它可以促進大腦細胞的增長，能夠起到很好的抗氧化的作用，保持腦細胞的活力，還能夠起到延緩腦細胞衰老的作用，核桃就是其中一種最好的食物，但是不同的人群需要得不到食物也是不同的，那么寶寶吃什么東西可以補腦呢！

TOP1果仁類

保持腦組織的活力應從嬰兒時期開始。維生素E 可肩負起這一重任。

選擇理由 果仁類食物富含維生素E大腦細胞中的不飽和脂肪酸容易發生氧化。一旦被氧化，就意味著腦組織開始衰老。維生素E 有較強的抗氧化作用，可防止大腦組織中的不飽和脂肪酸的過氧化，這可以有效防止腦組織陷入“酸性狀態”，預防腦疲勞，保持腦細胞的活力，延緩腦的衰老。

推薦食品：花生、核桃、芝麻等等。

溫馨提示：常吃芝麻和核桃，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。需要注意的是，無論是寶寶還是成人，食用整粒的芝麻，因芝麻皮在體內無法消化吸收，會整粒排泄出體外，其中的營養自然不會被人體吸收，所以，食用芝麻醬是能保證營養吸收的好方法。

TOP2奶類制品

鈣對嬰兒期大腦組織和智力發育有很多重要作用，這種作用將從嬰兒期開始，貫穿人的一生。可以說，鈣是大腦組織的“穩定劑”。

選擇理由 奶類制品可為兒童提供豐富的鈣

鈣可以有效抑制腦神經細胞的異常興奮，使之保持在正常狀態。也就是說，如果腦內有充足的鈣，則可使腦細胞正常地行使其職能，即便遇到重大的精神刺激，也不至于因過度反應而損害腦組織。鈣的穩定作用還表現在維護兒童的注意力和記憶力。很多觀察已發現，缺鈣的兒童往往出現注意力不集中、記憶力較差、易疲憊等表現。

推薦食品：鮮奶、酸奶、奶酪、海產品、豆類、堅果、肉禽類等等。

TOP3蛋類

蛋黃中的卵磷脂是構成腦神經組織、腦脊髓的主要成分，當卵磷脂被消化之后，大腦里的膽堿對于思維和記憶十分重要。

選擇理由 富含卵磷脂及吸收利用率極高的優質蛋白

當寶寶還在媽媽肚子里的時候，準媽媽攝入的卵磷脂是否足夠就已經影響到胎寶寶的大腦發育。卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育，因為卵磷脂在人體不能自行合成，只能從食物中攝取。

生活中經常食用的蛋類食品有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。蛋類食品中蛋白質所含氨基酸組成比例非常適合人體，利用率高達99.6%，是天然食物中最理想的優質蛋白質。蛋黃中的鈣、磷、鐵等無機鹽含量極高。蛋類還含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2。這些都是保證寶寶大腦發育的基礎必須營養。

推薦食品：雞蛋、鴨蛋等新鮮的蛋類產品。

? ?以上就是吃什么東西可以補腦作出的詳細解答，經過我的介紹，相信大家都已經有了詳細的了解，不同的人群都需要補腦，及時的補充能量才能夠保證我們身體的健康，那么以上的解答就為您提供了幫助，多吃一些牛奶雞蛋等食物，也能夠補充我們身體的能量。

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