閱讀 :305

我們的身體平時需要一定的營養，每一種營養能夠補充充分，那么我們身體各項功能才會正常的運轉。很多家長會發現，原來自己的孩子非常活潑好動，但是突然某一天就出現了疲勞的現象，而且這種現象會一直持續下去。不論孩子怎么休息，都不能緩解。那么，孩子容易疲勞的原因是什么？

孩子容易疲勞一般都是因為身體缺乏營養導致的，尤其是鉀。

寶寶補鉀方法

寶寶鉀元素可以從日常飲食中攝取，如糧食、水果、蔬菜等都含有鉀，各位媽媽可以在寶寶的輔食餐單里適當添加：

糧食——以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

標題

水果——以香蕉含鉀元素最高。

蔬菜——以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類——每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是補鉀菜肴的佳品。

含鉀高的食物有哪些

含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

為何孩子的身體會缺鉀？主要原因就是后天營養缺乏或者是先天遺傳。可能孩子平時總是出現腹瀉、嘔吐等癥狀，這樣身體內的鉀就會被排出體外，因此，孩子就會出現缺鉀的癥狀。后天缺鉀只需要通過食療方法就可以治療。如果是先天性的，那么就只能通過基因改造才能治愈。

下一篇:嬰兒憋氣是什么原因呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孩子暈車有什么好辦法呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】