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小孩子不喜歡吃飯，沒有食欲，應該是大人最最最煩惱的事情了，擔心不吃飯的話會生病，擔心不吃飯的話會長不高，擔心沒有好的體質擔心孩子沒有強健的體魄，那么，究竟要怎樣提高孩子的食欲呢？我們今天就來給大家講一下，讓大家都不再被這個問題所困擾住了。

1、優化飲食環境

給孩子創造愉快的飲食環境，對他的挑食行為，不要施加過多的壓力。進餐時，固定孩子的座位，不讓他在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。送到孩子面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。

2、給孩子胃腸道減負

飲食要節制，避免給孩子吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷飲品，以保護消化酶含量和功能，維護食欲。

3、補水很重要

注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

4、戶內外活動不能少

不能限制孩子的活動，適量運動可以幫助消化，讓孩子的身心“動”起來，胃口也會調動起來。

5、多吃含維生素和微量元素鋅的食物

如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等

注意事項：孩子沒食欲，很可能是因為身體營養缺乏引起的，所以家長最好帶孩子到專業的兒童成長中心做專業的測評，根據孩子的具體原因請專家制定科學的飲食方案，幫孩子提高食欲。

怎樣提高孩子食欲呢？其實每一個家長都很不容易，長大了孩子們才會知道小時候爸爸媽媽為什么要逼著自己吃飯，其實都是為了自己的身體的健康，所以，如果有這些辦法的，家長就可以少去很多的煩惱了，我們快點學習起來吧。

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