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現在很多青少年普遍的記憶里都出現了下降的情況，尤其是一些高中生記憶力下降，對于高中生來說是非常嚴重的，的高中生正處于學習的關鍵階段，如果出現了記憶力下降的情況對于他們的學習成績會產生很大的波動，盡快的掌握一些青少年記憶力提高方法是非常有必要的。

1. 保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2. 每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

3. 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

5. 善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

6. 不斷重復。重復得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容。

以上的都是一些非常科學的青少年記憶力提高方法，對于提高我們自身的記憶力非常有幫助，如果我們感覺到自身的記憶里出現了下降的問題，就不妨采用以上的方法進行治療，可以幫助我們迅速的恢復正常的記憶力。

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