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孩子剛從媽媽的肚子里出來，就會被抱去稱體重和量身高，身高體重的增加一直伴隨著孩子的成長?？赡苡幸恍┘议L習慣給不同成長階段的孩子測量身高，但是也有一些孩子身高是慢速增長的。但是不少心急的家長總是擔心孩子老長不高怎么辦好呢，我們一起來了解一下吧。

目前的科學研究認為身高的遺傳因素約占70%。 在兒童生長發育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發育期?？茖W研究發現兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%。

1.一定要注意營養不偏食：在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

2.每天1小時戶外運動：運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖?，F在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都是不利于孩子長高的。

3.保證充足睡眠：生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。

另外，多吃魚肉蛋，奶，豆類，青菜，少吃漢堡，飲料，腌制食品，零食。

家長想到頭痛的難題其中之一是自家的孩子老長不高怎么辦才好，我們在上文中也有為各位家長們回答了孩子身高的問題。家長們可以從孩子飲食攝入的營養方面入手，營養搭配方面要均衡，要求孩子早睡早起，形成良好的生活作息習慣，這樣才能更好的長高。

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