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兒童保健

兒童駝背如何糾正

分類: 兒童保健 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-22

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孩子駝背的情況在生活當中是時有發生的,這樣的情況不但會平時的姿勢有關系,而且還和書包太重有著直接的關系,特別是6到12周歲的孩子是出現駝背的高峰期,我們在發現孩子有駝背情況后要進行及時的糾正,特別是孩子進入高中后再糾正就不那么容易了。孩子有駝背的情況如何糾正是最重要的。

1,注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩鍵向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭,更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

2,正在發育的青少年最好睡硬板床,不墊過高的針頭,以使脊柱在睡眠時保持平直。

3,加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。

4,在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉,尤其是后伸運動有助于抑止駝背的發展速度。

5,每天早晚,躺在床上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6,體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立,這是時裝模特日常訓練的方法。總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背。

通過上述的介紹后,大家在自己的孩子有了駝背的情況后知道怎么進行民糾正了,不過要在醫生的指導下選擇適合自己的糾正方法,孩子小,有好多事情不是太明白也不會時常的進行注意,所以做家長的一定要負起自己應負的責任,讓孩子健康的成長。

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