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相信很多的家長朋友們在小時候也會有類似的經歷，伙伴們會對對于弱小個子的矮的同學進行欺負和嘲笑，那種滋味真是讓人很難受。因此，對于自己的孩子就會希望能長一個高個子，再說了，高個子在很多的方面都是有著優勢的， 從外形上看就占便宜，那么，孩子如何長高個了，下面就一起來看看吧。
蛋白質、礦物質不能缺。10~13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13~18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。
每天必須戶外活動1小時。運動是促進生長發育的一大法寶。
10點前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3~6歲兒童要每天睡10~12小時；小學生、初中生9~10小時；高中生每天8~9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。
盡量少蹲著。蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
衣襪寬松點。衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利于長高。
兩個月量次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌專科咨詢檢查。別迷信增高補品，不可盲目使用，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。
上面針對孩子如何長高個做了詳細的介紹，相信對于想讓孩子長高個的家長來說還是有幫助的，從日常的飲食、運動鍛煉、睡眠、衣著、動作方面都要好好注意就行了，而不是盲目的聽信廣告，胡亂吃增高藥，這樣不是幫孩子，是害孩子的。
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