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大多數(shù)家長都一樣自己的孩子擁有一個高挑的身材。但是家長的身高并不一定很高，所以他們總是擔心自己的孩子會遺傳自己的矮小。其實人體高矮是由諸多先天和后天因素決定的，在青少年生長發(fā)育期內，通過提供充足、合理的營養(yǎng)，提高睡眠質量，加強運動等途徑，可以彌補遺傳因素下身高的不足。那么到底應該讓孩子吃什么，才能促進長高呢？下面我為大家具體介紹一下。

? 一、田螺肉韭菜

? 食材：

? 田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許

? 做法：

? 先把準備好的田螺肉去除雜質，然后清洗干凈備用;然后韭菜擇洗干凈，并且切成段備用;在鍋中放入適量的食用油，燒至6成熱后放入蔥絲煸香，接著放入田螺肉焙炒至田螺肉熟并入味后再放入韭菜段，繼續(xù)煸炒一段時間后即可出鍋裝盤，食用。

? 田螺肉韭菜的主要功效便是壯筋堅骨、健脾和胃，田螺肉中所含有的營養(yǎng)物質非常豐富，有青少年生長發(fā)育極其需要的蛋白質、鈣、磷、鐵等，除此之外其中還含有豐富的維生素B1、維生素b2、尼克酸等營養(yǎng)物質。而且在韭菜中還含有胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可促進小兒增高。

? 二、牛奶蝦泥

? 食材：

? 大蝦150克，鮮牛奶100克，雞蛋清1個，料酒、精鹽、味精、水淀粉、植物油各少許

做法：

? 1.先把大蝦去皮并且抽去蝦線，之后清洗干凈并且瀝干水分，剁成泥后放入小碗內。接著在碗中加入蛋清、精鹽、干淀粉等食材，一塊混合均勻后備用;接著將鮮牛奶、水淀粉、精鹽、味精，混合在一起，并且調成牛奶液后待用。

? 2.在鍋中放入適量的植物油，等到燒至3成熱的時候，將調好的牛奶液倒入鍋內用手勺輕輕攪動，等到奶汁結成片狀浮起時再把準備好的蝦泥倒入鍋內，用大火翻炒片刻即可食用。

? 牛奶蝦泥具有很好的益腎補髓，濡筋壯骨的功效，這道食譜中的牛奶含有大量豐富的營養(yǎng)物質，比如像蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、碘、維生素A等，經(jīng)常補充這些營養(yǎng)物質可讓孩子快速的長高。

? 三、甜椒炒鱔絲

? 食材：

? 鱔魚絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、花生油各適量

? 做法：

? 將甜椒洗干凈后去蒂、籽，然后切絲備用;接著在鍋中放入適量的花生油，燒熱后放入鱔魚絲煸炒，等到鍋中水干后再放入料酒，加精鹽、蔥花后繼續(xù)煸炒至入味，最后放入甜椒絲煸炒透后加入水、味精、白糖少許，蓋上鍋蓋沸3分鐘后用濕淀粉勾芡即可食用。

? 甜椒炒鱔絲中的鱔魚營養(yǎng)非常的豐富，其中含有大量的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素b等營養(yǎng)物質，而且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，對人體而言非常的健康。經(jīng)常吃甜椒炒鱔絲可起到補虛、助力、利筋骨的作用。因此在小孩吃什么能長高的問題上，這也是不錯的一道菜譜。

? ?以上就是我為大家介紹的有關幫助長高的食材了，家長們應該常備這些食材。另外，補充營養(yǎng)時要注意分量一定要適當，否則會使得孩子營養(yǎng)過剩、身體肥胖，甚至會產(chǎn)生其他疾病。并且特別要注意的是，不要讓孩子吃的太飽。應該少食多餐。因為人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。

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