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生活中基本上多有的人都希望擁有高挑的身材，特別是在如今又開始追求大長腿了。其實(shí)生活中想要長高和腿變長要注意很多種因素，下面就來介紹一下。

首先，想要增高，增高運(yùn)動是必不可少的。尤其是現(xiàn)在的季節(jié)，溫度高促使代謝加快，而且陽光比較多，通過合適的增高運(yùn)動可為個子長高加分。效果好的增高運(yùn)動有：籃球，跳繩，游泳，踢毽子，以及蹦跳運(yùn)動等；

其次，想要長高還要做到合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒，女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。值得提醒的，處在身體發(fā)育期的女孩子千萬不要節(jié)食減肥，以免耽誤身體發(fā)育長高；

再次，生活規(guī)律健康也是女孩長高的必要條件。這就要求我們合理作息，睡眠要充足、定時。專家建議，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm最好。與此同時，日常還應(yīng)注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)的增高知識指導(dǎo)自己的行動；

對于想要長高的女孩來說，保持身心健康、心情愉悅對長高也有幫助。平時，可豐富文娛生活，使情緒處于穩(wěn)定積極狀態(tài)，無憂無愁有利生長發(fā)育、個子長高。 個子低一定要選擇科學(xué)的增高治療方案，不要輕信廣告。在既不知自己子矮小的原因，也不知這些增高產(chǎn)品的藥理作用情況下，千萬不能貿(mào)然嘗試，花費(fèi)財力物力事小，錯失最佳治療時機(jī)造成終身個子低只會抱憾終身。

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