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孩子的身高能長多高，跟父母的遺傳因素有很大的關(guān)系。有的父母不是很高的孩子，身高一般也都不會很高。但是如果能給孩子補充充足的營養(yǎng)品，那么孩子的身高就會發(fā)展的比較理想。所以在后天給孩子補充營養(yǎng)是非常有必要的一件事。那么孩子吃什么能長高呢？下面我們就來仔細說一下。

? ?1、蛋白質(zhì)：高個子必備 蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

? ?2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長 鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充，可以拉長骨骼。

? ?3、脂肪酸：茁壯能量大戶 身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

? ?4、維生素：給肌體玩平衡 別看這個家族的成員繁復，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

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? ? 適宜食物

? ?1、蛋白質(zhì)：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶

? ?2、礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水

? ?3、脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶

? ?4、維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

? 如果孩子能經(jīng)常吃這些食物的話，那么孩子的身高一定能有比較理想的情況出現(xiàn)。除了給孩子多吃這些食物外，還應該要適當?shù)脑黾雍⒆芋w育鍛煉的次數(shù)，這樣就能讓孩子的身高有更好的發(fā)育了。除了這些外，還要積極控制疾病對孩子發(fā)育的影響。

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