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小孩子的生長發(fā)育尤其是個(gè)頭的發(fā)育，跟遺傳還有后天的營養(yǎng)有沒有跟上有很直接的關(guān)系。所以很多家長不是個(gè)頭很高的，都愿意給孩子多增加一些營養(yǎng)品。這樣就能保證孩子的個(gè)頭有比較正常的發(fā)育。另外配合運(yùn)動(dòng)方法，效果會(huì)更好一些。那么什么樣的食物能讓孩子長高呢？下面我們就來說說看。

? ?蛋白質(zhì)食物

多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物，還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富，可幫助孩子有效的促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

但在平時(shí)生活中要注意，像一些白米、糯米、甜點(diǎn)等食物應(yīng)該盡量的少吃，還有一些可樂與果汁也應(yīng)該少喝。這些食物中都含有大量的糖分，如果過量攝取的話勢必會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

要想更好的促進(jìn)骨骼的發(fā)育，在平時(shí)生活中就應(yīng)該注意多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長非常重要。在研究資料中發(fā)現(xiàn)，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，而骨骼有三分之二的礦物質(zhì)中，有99%由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些含有礦物質(zhì)的食物。比如像牛奶、魚類等，這些都是孩子長高的飲食首選。

除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些富含有微量元素的食物，比如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度。富含有微量元素的食物有很多，比如像動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果等食物。

脂肪酸

要想更好的促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些富含有能量的食物，其中最重要的便是脂肪和脂肪酸。當(dāng)然在補(bǔ)充富含有脂肪酸食物的時(shí)候應(yīng)該盡量的選擇一些天然的食物，比如像魚類、雞蛋類等。

而對(duì)于一些含有人工脂肪酸的食物則應(yīng)該盡量的避免食用，比如像奶油、牛油等食物，這些食物中所含有的各種成分都不利于孩子的健康，同時(shí)還會(huì)影響到孩子的骨骼發(fā)育。因此在吃什么有助于長高的問題上，補(bǔ)充脂肪酸的時(shí)候必須要選擇天然的食物。

? 小孩子的個(gè)頭發(fā)育雖然是跟家長的遺傳因素有很大的關(guān)系，但是后天的營養(yǎng)跟上跟不上也是非常關(guān)鍵的。如果能給孩子多吃這些營養(yǎng)高的食物，那么孩子的個(gè)頭是能有非常好的發(fā)育。另外在飲食補(bǔ)充之余，還可以讓孩子多參加體育鍛煉，這樣個(gè)頭會(huì)更高。

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