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如何才能讓自己的孩子更高更出人一等，是很多家長都十分關心的問題。特別是自己身高也不高的父母們。總是擔心孩子個子矮會容易產生自卑心理，經常覺得自己低人一等，長大后也沒有自信。但是人的身高是可以通過后天努力而變得更高一些的，合理的飲食也就是增加身高的重要因素之一。那么到底吃什么能讓孩子快長高呢？下面我為大家具體介紹一下。

? 一、補增強食欲的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等;

②海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

④干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

⑤水果類：荔枝、柿子等;

⑥素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等;

? ?二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

? ?三、喝鈣質蛋白類飲料

為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

? ?以上就是我為大家介紹的可以幫助孩子們增高的食物了，家長在烹飪過程中可以少放鹽以免影響長高。另外在孩子生長發育的過程中，一定要督促他們少喝吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品以免阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。同時多帶孩子進行體育鍛煉，跳高跳遠、跑步等都是很好的選擇。

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