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總覺得孩子的孩子身高不高，和同齡的孩子比起來感覺矮了一大截了，作為家長也是很擔心的，害怕孩子的身高會影響日后的就業，孩子年齡還小，如果能夠及時補充營養的話，后天的長高還是有希望的，飲食是很重要的，孩子吃什么東西可以長高呢，下面就針對飲食內容進行全面的了解和認識。

? ?奶制品

人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。此外，孩子長高與其睡眠質量和睡眠時段有關，睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。22：00-24：00是腦垂體分泌生長激素最旺盛的時段，在這期間如果孩子睡眠不好，就阻礙生長激素分泌，從而影響身高的發育。而牛奶恰好有一定助眠作用，因為其中所含的色氨酸在其輔助作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。

? ?參加體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

? ?孩子長高應該多吃一些營養豐富的食物，只有滿足孩子生長發育的需要，一些健康飲食是有助于孩子的長高的，尤其是上面提到的諸多食物，合理的飲食是對健康有很大的幫助的，生活中一些增高藥物建議還是少吃，畢竟有一些藥物對孩子的健康是有很大的危害的。

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