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在日常生活中我們經(jīng)常聽到很多家長朋友們抱怨自己的孩子長得不夠高，比起同齡人還是會顯得更加矮小一些，這就讓他們感到非常的苦惱. 因?yàn)樗麄兌贾篮⒆拥纳砀邔τ谒麄円院蟮氖聵I(yè)還是會有一定幫助的，所以都在尋找一些能讓孩子長高的方法. 那么孩子吃什么長高快呢? 接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下.

一、礦物質(zhì)有重要作用

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)不可少

寶寶吃什么能長高?蛋白質(zhì)必不可少，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。

三、脂肪和脂肪酸是法寶

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的分享了孩子吃哪些食物能夠達(dá)到更好的長高的效果，在此我衷心希望家長朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能在飲食中為自己的孩子有針對性地準(zhǔn)備這些食物，并且也能夠更加正確地引導(dǎo)孩子們多吃它們. 當(dāng)然要想孩子長高增加他們的運(yùn)動量也是必不可少的.

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