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現(xiàn)如今人們的飲食都注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，不僅要吃好飯菜，還要吃水果，因?yàn)樗泻写罅康纳攀忱w維和豐富的維生素，常吃水果是很有營(yíng)養(yǎng)的。水果的種類(lèi)繁多，每種水果也都有各自的營(yíng)養(yǎng)和優(yōu)點(diǎn)，所以平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧?。?duì)于兒童來(lái)說(shuō)更是少不了要多吃些水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有些孩子挑食這不喜歡吃那不喜歡吃，但是對(duì)水果還不算排斥，那么兒童多吃什么水果比較好呢？

1、草柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等成效，適用于身體健壯、熱病后津液沒(méi)有足口渴等癥，榨汁或許蜜煎，醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。

2、石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液沒(méi)有足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可醫(yī)治小兒疳積、久瀉久痢等。

3、葡萄：葡萄養(yǎng)分豐厚，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，醫(yī)治煩熱口渴尤佳。常常食用，關(guān)于神經(jīng)健康和過(guò)度疲倦均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相關(guān)于添加，是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

4、大棗：大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫(yī)常用其醫(yī)治小兒春季腹瀉，是一味用處普遍的滋補(bǔ)良藥。

5、菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力很有幫助；菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類(lèi)菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對(duì)消化吸收幫助很好。

6、檸檬可提高人的接受能力，因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁；

7、香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)“堅(jiān)強(qiáng)”的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無(wú)法使您失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，這是一種神經(jīng)介質(zhì)，它能使人樂(lè)觀、開(kāi)朗，預(yù)防郁抑癥的發(fā)生。

8、核桃和芝麻：中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

幾乎每一種水果都是有一定好處的，而且適合絕大部分人食用，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，體內(nèi)也缺乏各種維生素等營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑?duì)其健康成長(zhǎng)很有幫助。兒童多吃什么水果比較好我們已經(jīng)講的很明白了，家長(zhǎng)朋友們平時(shí)要多關(guān)心孩子的健康，使自己的寶貝能吃的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)得健康，過(guò)得開(kāi)心。

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