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現在小孩偏瘦多數都是因為挑食引起的，不正經吃飯只吃一些亂七八糟的零食這樣是不行的，不但會讓身體偏瘦而且也會導致身體營養跟不上。生活飲食上上葷素搭配得當，多吃一些含脂肪高和維生素豐富的水果蔬菜，多加運動身體。

只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫師的藥物調理，無病消瘦的瘦人，也能長胖成人。

1、 調理脾胃功能。消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）。可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

2、三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔

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小孩偏瘦吃什么好呢

小孩偏瘦還要注意身體是不是缺鋅，因為缺鋅會使多種消化酶生成困難，從而影響食欲。補鋅最好食補，即使是醫生也是會建議一邊食補一邊藥劑補，并且要盡快轉入食補，這才是最安全的“補鋅之道”。而且不管缺什么首先是要看一看孩子的食譜里缺什么，如果食譜里都沒有當然會缺乏的。人體對鋅的需求量實在是很低的只要稍稍注意一下飲食就可以不缺乏，一般同時出現缺鐵又缺鋅的現象多是因為營養不均衡所致辭。建議食譜：一匙肉末加紫菜末和蛋一起蒸成紫菜肉末蛋羹，既容易下口又營養全面均衡（含鈣鐵鋅維A碘等等），一周吃上三四回各種微量元素就足夠了。這也是我孩子這么大時常吃的食譜，他從來就沒缺過什么微量元素，身體非常結實。

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