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很多做父母的人特別苦惱，寶寶在白天的時(shí)候總是睡覺，而到了晚上就很清醒，與大人的作息時(shí)間剛好相反，所以照顧寶寶非常痛苦，那么哪些方法可以改變這種情況呢？

一、寶寶日夜顛倒怎么辦

寶寶每天大部分的時(shí)間都是在睡眠中度過的，但有些寶寶總是白天睡得多，一到晚上就一點(diǎn)睡意都沒有。這讓媽媽非常頭疼，日夜顛倒不僅讓媽媽休息不好，第二天精神不濟(jì)，而且也影響寶寶的生長(zhǎng)。

寶寶身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素分泌過少，極有可能造成身材矮校而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的寶寶來說，很有可能會(huì)影響到身高。

其實(shí)新生兒之所以出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象是情有可原的，因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永镞^了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時(shí)間來適應(yīng)白天與夜間的現(xiàn)象，對(duì)此，媽媽要有耐心，其實(shí)只要過幾個(gè)禮拜寶寶就不會(huì)如此了。

二、寶寶有自己獨(dú)特的生理時(shí)鐘

每個(gè)寶寶都有自己獨(dú)特的生理時(shí)鐘，一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約16-18個(gè)小時(shí)，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長(zhǎng)，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí)、1歲大約13個(gè)小時(shí)。

由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁，所以睡眠時(shí)間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行。隨著寶寶的成長(zhǎng)，他的睡眠要求自然會(huì)有所改變。其中最大的改變是白天基本不用睡覺，因此他所需的總體睡眠時(shí)間會(huì)大幅減少。可是日夜顛倒跟明確日夜之間是存在著一個(gè)讓許多媽媽都十分煩惱的過渡階段的。

三、寶寶的睡眠需求

每個(gè)寶寶都有自己獨(dú)特的生理時(shí)鐘，臺(tái)北市立萬芳醫(yī)院一般兒科醫(yī)師暨醫(yī)學(xué)教育研究部副主任蔡淳娟表示，一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約16～18個(gè)小時(shí)，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長(zhǎng)，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí)、1歲大約13個(gè)小時(shí)。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁，所以睡眠時(shí)間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行。

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