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現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，大人們忙著，學(xué)生們也沒有閑著。現(xiàn)在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)這么重，很多學(xué)生感覺在學(xué)習(xí)上有心有余而力不足，或者說是上課瞌睡的種種的問題，那么這個(gè)時(shí)候大腦在提醒你，你需要進(jìn)補(bǔ)了。那么我們學(xué)生平常吃什么可以有助于補(bǔ)腦?或者說可以有效改善我們的記憶和睡眠呢?小編今天來給大家仔細(xì)的講解一下。

合理飲食可以增強(qiáng)記憶, 營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。

1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

其實(shí)學(xué)生補(bǔ)腦比我們想象要簡(jiǎn)單，我們也可以不需要去市面上買一些很貴的補(bǔ)品。其實(shí)，大多數(shù)很貴的補(bǔ)品和營(yíng)養(yǎng)品和我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄锸撬顭o幾，只要在飲食上有合理的調(diào)整，那么學(xué)生在記憶和睡眠上就可以有很大的改善，各位家長(zhǎng)們完全可以不必?fù)?dān)心了。

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