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市場上有很多健身圈的售賣，根據(jù)健身圈的大小、重量來看，健身圈的類型是不同的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)健身圈大且有重量的多適合成年人使用，也有部份小的健身圈，深受小孩們的喜歡，很多小孩喜歡使用健身圈鍛煉身體，那么小孩可以使用健身圈減肥嗎?可以使用的，便是要注意使用的姿勢，才能避免運動時身體部位受傷。

呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀，練習活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到美容的效果!

經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。

呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴格的規(guī)定。練習者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運動，使呼己的腰部，引得成千上萬的觀眾歡叫不已。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

小孩可以使用健身圈減肥嗎?小孩身體肥胖后可以使用健身圈減肥，使用前必須注意運動姿勢，因為健身圈是利用腰部的力量使用其運轉(zhuǎn)，如果腰部姿勢不對或是用力不當則會受到扭傷，對腰造成的傷害是極嚴重的。所以健身圈減肥要注意姿勢，同時還要注意健身圈重量的選擇，不可隨意更換。

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