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小孩子的免疫系統而且器官發育比起成年人來說還未發育完全，抵抗力還有免疫力來說都比較差，而且小孩子還處于長高的階段，因此在吃的方面就需要多加重視和留意，尤其是在吃的方面就使家長愁。吃什么對小孩能補，而且不會對小孩造成什么副作用，下面小編推薦幾種對小孩有益處的食物。

牛奶等乳制品

牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質，對于促進兒童生長發育和腦部的發育都有很大的好處。

瘦牛肉中含有豐富的Fe，Fe是一種重要的礦物質，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。

一些蔬菜 如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。

燕麥 燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，同時也是很好的健腦食品。

都知道，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最好的蛋白質之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。

的肉中含有對人體神經系統具有保護作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質有助于提高腦細胞的活性增強記憶能力和理解能力，對兒童健腦效果十分顯著。

豆類

豆類含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B以及碳水化合物。其中以谷氨酸的含量最豐富，谷氨酸是兒童大腦賴以活動的物質基礎。因此孩子經常吃豆類十分有利于大腦的發育。

千萬別亂給孩子補腦

多吃上述食品

事實上小孩除了要吃上面小編介紹的這幾種對于身體來說比較有益處的食物以外，還有很多食物對小孩有很好補。但是想要小孩子身體健康的話還可以讓他進行運動，那樣對于小孩增強免疫力還有抵抗力這些都有很好的作用。

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