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所有的爸爸媽媽們都希望自己的孩子可以變得更聰明一些，所以從小就比較注重智力的培養方面，尤其是會選擇從日常飲食入手。那么如果要提到具有健腦益智作用的食物，家長們應該讓孩子在平時多吃哪一類型的呢？接下來小編就會詳細介紹幾種，趕快一起來了解一下吧。

1、核桃。核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，可以每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

2、香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

3、西蘭花。“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力，起到健腦益智的作用。

4、雞肉。雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使大腦的思維變得更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

5、扁豆。扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持自身的注意力和集中力。

上述文章中所介紹到的這些食品營養價值都相當高，而且是生活中比較常見的，家長們就可以經常購置一些，并多督促著孩子食用，與此同時還可以時不時的變換一下食物的制作方式，以便能夠讓孩子一直都對此保持有新鮮感。

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