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眼睛是我們心靈的窗口，所以對于眼睛的保護千萬不要大意了，另外現代的生活中到處都有輻射，到處都存在著傷害我們眼睛的隱形的殺手，所以要怎么樣的保護好孩子的眼睛就是我們最為關心的事情了，那么對于孩子來說，到底吃什么食物或者是水果才會對孩子的眼睛的有幫助減少對孩子眼睛的傷害呢。

1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預防和治療干眼病。

2、維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

4、富含鈣質的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。

5、富含蛋白質的食物： 蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。

建議：如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

對于保護好孩子的眼睛來說，首先是要注意在飲食上盡量的豐富化，要及時的補充一些維生素以及蛋白質，盡量的少在晚間的時候看電視或者電腦，另外不要在光線不好的地方用眼看書，注意在平時生活中盡量不要過度的用眼，可以適當的做一些眼保健操。

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