閱讀 :137

女性產后要縮陰，緊致陰道能讓你更性福！那么，女性產后縮陰的方法有哪些呢？一起來了解下吧。

即使有的保健專家說產后陰道不一定會松弛，但媽媽們一定不能松懈，寧可信其有不可信其無。房事將會大大影響夫妻感情，從而威脅到婚姻的和諧。所以媽媽們一定要照顧孩子的同時別忘了做縮陰運動，這樣才有利于收縮陰道哦。

6種產后縮陰鍛煉方法

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高。此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

下一篇:連醫生都不知道，這一物竟是天然避孕藥！ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:羞死人！女人得了這病都不愿告訴丈夫 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】