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如果想突出你的胸部曲線，那么做這套運(yùn)動(dòng)再好不過。它完全可以幫你實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想——擁有一個(gè)豐滿、曲線分明的胸部。因?yàn)檫@些動(dòng)作是從多個(gè)角度來鍛煉你的胸部肌肉。為了達(dá)到最佳效果。每周訓(xùn)練兩次(在不同天做)、保證運(yùn)動(dòng)前后的熱身、放松和舒展運(yùn)動(dòng)。

擴(kuò)胸器

選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度?使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。

然后緩慢地將把手回至原位。控制運(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

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