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女性到了一定的年紀就會出現絕經的現象，這是因為卵巢功能逐漸衰退所致，那么絕經后能補充雌激素嗎怎么補充?即便是絕經了，雌激素也是需要補充的，既然卵巢功能無法正常發揮，雌激素的分泌水平也會降低，此時就需要從飲食入手，多吃一些富含雌激素的食物很不錯。

從出現絕經的癥狀開始，或者小于60歲之前開始激素補充是“黃金時期”，效果最好，特別是對心血管系統的好處最明顯。60歲以后才開始激素補充效果有限，太晚甚至可能增加老年癡呆的風險。根據激素補充的目的和效果而定，沒有必須的時間。但是不管補充多久，都要定期在醫生處檢查補充效果和有無副反應。

絕經后雌激素下降，很多女性都會體驗到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜萎縮造成的干燥、疼痛等惱人的體驗。骨質疏松、心血管病和老年癡呆也和雌激素下降有關。所以，科學補充雌激素能緩解這些癥狀，降低心血管疾病、骨質疏松等疾病的風險。

補充含維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

增加蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

通過上面的介紹，大家對絕經后能補充雌激素嗎也都心中有數了。雌激素分泌水平偏低會讓一些疾病有可趁之機，此時還是需要提高警惕的，不可掉以輕心。當然了只要能夠養成一個好的飲食習慣，補充足夠的營養，完全可以免受傷害。

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