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來例假的前一周，減肥效果往往不好，這是因為這一時期往往會特別的饞。這屬于減肥的停滯期，但是也不要灰心，只要堅持進行減肥的活動，尤其是在月經期間，進行科學的減肥，往往能夠達到很好的減肥的作用，可以進行適度的運動鍛煉，并且要注重飲食的調養。

時間，從月經干凈后的第一天開始，之后的七天為一個周期。

一定要等月經干凈再開始，不然會比較影響身體健康。

另外，這個方法每個月只有這一周時間可以使用，千萬不能延長減肥時間，不然會影響下次月經周期的正常時間。

早中晚三餐內容更換為1個雞蛋和黃瓜若干。

雞蛋一定要是水煮蛋，如果吃一周覺得沒有味道可以沾些醬油，但是不要太多，也不要沾醬，因為里面熱量會比較大。

食量較大的人，可以增加一個水煮蛋。

其余時間餓了就用黃瓜來充饑，不能夠再吃其他東西。

每天可以選擇一餐將黃瓜用鹽和醋拌著吃，避免這個時期鹽分攝取的太少。

晚餐時間。晚餐的雞蛋和黃瓜吃的時間盡量控制在6點之前，6點之后盡量不要進食。

利用月經周期減肥

后續飲食恢復。 滿7天時間后，第8天早起先少喝一些粥，不要突然暴飲暴食，對胃和減肥都是很不好的哦~之后逐漸恢復正常飲食即可。

恢復飲食后，餐前也吃一些黃瓜，減少脂肪的轉化和增加飽腹感。繼續盡量在晚上6點之前進餐。

利用月經周期減肥

這個方法要嚴格控制時間，少于7天效果不佳，多于7天對身體不好。前3天減重較少，第5-7天減重明顯，一般人都可以減重5-7斤。當然跟個人體質有關啦!

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