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女性懷孕三個(gè)月以后，肚皮上會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的紋路，這種紋路叫做妊娠紋，隨著胎兒增大，妊娠紋會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，到懷孕后期肚皮會(huì)感覺(jué)到瘙癢，總想抓撓。但是如果懷孕期間做些預(yù)防工作的話，妊娠紋到后期就不會(huì)很明顯。那么妊娠紋怎么預(yù)防呢？我們可以從以下幾個(gè)方面入手。

妊娠紋的預(yù)防：

1、均衡飲食：懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

2、體重增長(zhǎng)：在懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度上，每個(gè)月的體重增加不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。

3、使用托腹帶：可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。

4、要注意鍛煉身體，可以使用專(zhuān)業(yè)的妊娠紋修復(fù)霜做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性。

5、可以使用些專(zhuān)業(yè)的妊娠霜進(jìn)行按摩，.雙手從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。 雙手從乳房外緣開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

注意事項(xiàng)

蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。

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