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腹部脂肪堆積的原因是什么

分類: 特殊人群 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-11

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腹部是最容易堆積脂肪的地方,最常見的一個原因就是因為長期久坐,特別是辦公室一族,有時候坐在電腦面前一坐就是七八個小時,這樣缺乏運動就很容易堆積肥肉。

一、 坐式生活 :不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網。攝取食物后繼續坐著不動,糖分都轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。

解決辦法: 注意縮小腹:走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,能達到瘦身的功效。

二、 生活壓力 :面對工作壓力,許多人都會借大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

解決辦法: 運用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮脹起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

三、 姿勢不良 :不少人腹部的肌肉力量不夠,坐著的時候習慣將身體攤在椅背上,不自覺地將后腰部騰空,或者是走路習慣彎腰駝背的人,身體會不知不覺向前傾,小腹也就跟著來報到了。

解決辦法: 保持正確的姿勢:走路時放松肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,保持稍微緊張的狀態。而平日要長期坐在寫字樓里的女性,坐姿絕對要端正,盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。

四、 排便不暢 :不少女性都有便秘的困擾,一旦長期便秘,人體的廢物會堆積在腸子里,腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻后,就會形成慢性腹脹。

健康飲食消除便秘: 為了消除便秘,盡量減少暴食暴飲,多進食纖維質食品如食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水, 再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃,達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話,必須去醫院接受診斷,采取適當的措施。

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