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駝背就是我們經常說到的脊柱側彎，現在已經有越來越多的年輕人都逐漸出現了駝背的情況，這就是由于如今的年輕人大多數都是坐在辦公室里面上班，所以就會導致不經常進行一些鍛煉，或者是長期坐著不活動，這就是引起駝背一個非常關鍵的原因，并且現在駝背這種現象已經是在逐漸的往年輕化的趨勢進行發展的。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助于防止骨質疏松。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診后，根據并且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢復體力，短睡有利于恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
所以自己已經出現駝背的人們就盡量的要午睡的，因為這樣的話就可以讓自己的脊柱得到非常充分的休息，不會一直呈現出來一個僵直的狀態，而且午睡的時間盡量的要控制在半個小時左右的時間，這樣的話就可以讓自己得到很充足的睡眠，不用睡很長時間的。
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