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很多的人們隨著自己的年齡不斷增長就會出現(xiàn)駝背的情況，尤其是到了老年以后這種情況就會越來越常見的，其實駝背這種疾病是會給人們的生活帶來非常不便利的情況，甚至是比較嚴重的患者會出現(xiàn)生活沒有辦法自理的，或者是癱瘓，那么為了避免這種情況的發(fā)生就應(yīng)該要進行治療的，不能夠放任自己出現(xiàn)駝背不去理會的。

瑜伽練習(xí)

瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開始練習(xí)的時候可能會感覺到有一定的難度，經(jīng)過一段時間的堅持不懈的努力，你就會收獲意外的驚喜。

體育矯正方法

臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習(xí).由于駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應(yīng)循序漸進,持之以恒,才會獲得滿意效果。

1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸,向后張肩,每次堅持10～15分鐘,每日3～4次. 2.背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做10次,每日做2～3次. 3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2～3次. 4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次.

矯正練習(xí)

1.手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原.這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢2.背手挺胸練習(xí)：兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次3.擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí) 16一20次.要求向后擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.

這個時候就可以采取瑜伽練習(xí)的，其實瑜伽這種運動方式難度不是那么大的，所以沒有年齡階段的限制，而且瑜伽有非常多的動作都是可以用來矯正脊柱，不會讓自己脊柱一直側(cè)彎下去，不過剛開始的時候不要做難度太大的運動，要慢慢的去增加自己運動的難度。

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