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腋下是一個很容易長肉肉的地方，并且這地方的肉肉很不容易減少，這可愁壞了很多人，針對這種情況，最好的辦法是按摩，另外可以使用啞鈴等做運動，做有針對性的減肥動作。

1。勤于胸部按摩。

注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右胸則反之，每日數次即可;關于突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。

2。利用啞玲運動。

將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

3。穿著適合自己的內衣。

選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的MM，內衣的選擇更應該注意，以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣。

4。腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放松時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多余的贅肉——也就是所謂的“副乳”;現象，也就這樣形成了。

5。雙手合十，手肘部也保持緊貼，向上舉過頭部，伸直，雙腿直立，全身以意念向上挺拔，同時做腹式呼吸（吸氣時肚皮向外鼓，呼氣時肚皮向里收入），保持5-10分鐘。（視個人能力，可調節）

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