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對于高血脂的人群來說，需要有效調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食要遵循三低二高的原則，要嚴格控制體重，除此之外要保持情緒的穩(wěn)定，心情不要大起大落，這是非常重要的。

1、合適茶飲

塔蘿養(yǎng)生茶，它富含體內(nèi)所需的多種元素，可降低血脂，防止動脈粥樣硬化與血栓形成，能不斷調(diào)節(jié)代謝平衡，調(diào)節(jié)三高，純天然綠色飲品，長期飲用無毒副作用。

長期飲用無毒副作用

2、定時排便

人體在排大便時腹壓升高可影響血壓。高血壓病人在排便困難時可平時應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習慣。

3、飲食要三低二高

低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)，高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

4、控制體重

肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加會使心臟負擔加重，血管外周阻力增加，導(dǎo)致高血壓癥狀病情惡化。

5、保持情緒穩(wěn)定

血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血壓大幅度波動，因此高血壓病人應(yīng)保持情緒的相對穩(wěn)定。

保持情緒穩(wěn)定

6、避免在高溫下長時間停留

7、避免高空作業(yè)

8、發(fā)現(xiàn)不適及時就醫(yī)

血壓波動較明顯時，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。高血壓病人一旦發(fā)生不適，應(yīng)及時就醫(yī)、治療。

9、運動強度通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

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